_plankedrakamp.jpg "Plankedrakamp from nakke Video Screenshot Preview")
GalleryPlay Video:
(Note: The default playback of the video is HD VERSION. If your browser is buffering the video slowly, please play the REGULAR MP4 VERSION or Open The Video below for better experience. Thank you!)
⏲ Duration: 4 sec
✓ Published: 07-Nov-2017
✓ Published: 07-Nov-2017
Description:
1. Begge stiller seg i høy planke; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.n2. Løft ene hånda og forsøk å dra hverandre ut av balanse. Bytt hånd etterhvert.nnPrimær muskelbruk: Mage og dyp ryggmuskulatur.
1. Begge stiller seg i høy planke; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.n2. Løft ene hånda og forsøk å dra hverandre ut av balanse. Bytt hånd etterhvert.nnPrimær muskelbruk: Mage og dyp ryggmuskulatur.
Share with your friends:
Whatsapp | Viber | Telegram | Line | SMS
Email | Twitter | Reddit | Tumblr | Pinterest
_mobilisering-af-vre-ryg-over-foamroller.webp "Øvelsen mobilisere leddene i øvre ryg, hvilket giver en bedre aktivering af de stabiliserende muskler mellem skulderbladene.nnDesuden stimulerer generel mobilisering og koordination af din rygsøjle den del af nervesystemet, der har ansvaret for bl.a. din balance og generelle koordinations-evne.nnStøt nakke med hænder.nnBøj bagover på indånding - kom retur på udånding.nnSørg for at bevægelsen primært sker i øvre ryg - undlad at flytte den ned i lænd/op i nakke.nnUdfør ca. 15 genta")
_lr-og-ledd-promo.webp "Nivå: 1Tid: 90 minnHer jobber vi med fokus på å gi slipp på spenninger langsbaksiden av lårene, som forplanter seg opp gjennom rygg og nakke. Vi forebygger og motvirker også den sirkulasjonssvikten spenninger rundt hofteområdet medfører, og setter av litt tid til å pleie ledd.nYogalærer: Julia Rippel")
_nakke.webp "Nakke from nakke")
_hy-planke-situps-med-partner.webp "1. Utøver 1 legger seg i situpsposisjon med rumpa så nærme som mulig anklene sine. Ta vanlige situps mens partneren heier. Prøv å holde korsryggen nedi bakken (istedenfor å heve den, slik det er vist på videoen) for å minske belastning på korsryggen hvis det gjennomføres mange repetisjoner av denne øvelsen.n2. Utøver 2 stiller seg i høy planke og holder hendene på føttene til utøver 1; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i")
_nakke-3-webinar-170921.webp "Nakke 3 webinar_170921 from nakke")
_se-klip-fra-effektiv-pausetrning.webp "Uanset om du arbejder hjemme eller på kontoret, så kan computerarbejdevære hårdt for nakke, skuldre, arme og ryg. Undgår SMERTER - Brug Effektiv Pausetræning.nLæs mere på www.ergomentor.dk.nKH Fysioterapeut Pernille Andersenn4089 4940, pernille@ergomentor.dk")
_mobilisering-af-vre-ryg-over-foamroller.jpg)
_lr-og-ledd-promo.jpg)
_nakke.jpg)
_hy-planke-situps-med-partner.jpg)
_nakke-3-webinar-170921.jpg)
_se-klip-fra-effektiv-pausetrning.jpg)
![[+]](/images/menu.gif){kind=small}